刷牙先刷里面还是外面没有严格的要求，无论是先刷里侧还是先刷外侧，只要能刷干净即可。刷牙是每个人天天遇到的一种情况，每个人都要刷牙，而且要早晚两次刷牙，刷牙是个人的一种自我保健的手段能够有效地刷牙去除牙菌斑，如果刷牙不及时可能会引起牙菌斑的滞留或者是食物残渣的残留，时间久了，在唾液的作用下会钙化形成牙石，牙石一旦形成就很难通过刷牙去除，需要进行洗牙，也就是说在超声波的震荡下才能够去除牙石，所以说在牙石形成的早期，可以通过有效的刷牙来阻止牙石的形成。