刷牙是口腔自我保健的一种有效的措施，正常进食之后，需要及时的进行刷牙。刷牙一般来说，至少要刷三分钟，每颗牙齿都要刷到，每个牙齿的舌面、咬合面、或者是假侧面，必须至少刷三次，这样能够保证有效的去除牙菌斑。刷牙要早晚两次，有的人比较习惯晚上刷牙，早晨起来之后就忽略了刷牙的重要性，其实我们说刷牙之后，牙菌斑在八小时之后又会重新附着，所以说刷牙必须早晚两次，每次至少三分钟。