髋关节出现了滑膜炎，是由于慢性的劳损，造成了滑膜的充血、水肿，从而渗出增加，会有髋关节肿胀的情况，以及髋关节疼痛的症状。出现了髋关节的滑膜炎，首先建议休息处理，避免过多的活动以增加滑膜的刺激。同时可以外用一些非甾体的消炎止痛药物，对症治疗。如果症状不缓解，或者有加重的情况，可以选择髋关节镜将滑膜清理，以缓解症状。所以出现了髋关节的滑膜炎，不建议进行锻炼，而是选择以休息为主。