首先需要减少下地负重活动，如果近期运动量过大或参加一些竞技性的体育运动，初步考虑是肌腱与骨骼之间出现了拉伤，因此，需要禁止下地负重活动，局部在急性期外伤后两天后行局部热敷，建议配合口服一些消炎镇痛、活血化淤的药。如果经两到四周无明显缓解，建议拍片检查，以明确有无异常可能。此外，可以配合局部的物理治疗，包括针灸、烤电，有利于软组织炎症反应的减轻及组织损伤后的恢复。