首要的就是避免复发，筋膜炎，多半是由于着凉受寒，久坐，久站以及持续性的过度屈伸负重活动，进而容易患筋膜炎，那么如果想彻底自愈，首先要避免以上这样的情况，也就是避免着凉受寒，不要持续工作或久坐，也就是持续一个动作反复的屈伸活动，就会导致相应的肌肉及筋膜出现炎症，因此就容易导致了复发，

此外筋膜炎，建议平时可以适当的屈伸运动，配合每天的局部热敷理疗，这样也可以减轻疼痛，避免再次发。