白天老是犯困的人，首先需要提高夜晚的睡眠质量，很多患者在白天出现嗜睡的现象，主要是与夜晚睡眠质量低下有关。这类患者可以通过饮食、音乐疗法以及药物治疗，提高夜晚的睡眠质量。在饮食上，患者可以在睡前喝少量的蜂蜜水和牛奶促进睡眠，也可以在睡前听一些舒缓柔和的音乐，放松脑部的神经，这些都能够改善睡眠质量。必要时还可以服用小剂量的镇静安眠药物促进入睡。

除了提高夜晚的睡眠质量以外，在白天，患者还可以通过运动的方式改善嗜睡的现象，运动的方式主要包括跑步、游泳、跳绳、做操等等。同时，患者还可以寻找一些自己感兴趣的事情。比如看书、体育锻炼等等。这样都能够减轻白天嗜睡的症状。