有些人认为做作息是生物钟的作用，只要生物钟规律了，白天工作，晚上休息还是晚上工作，白天休息都无所谓，其实这样的说法是错误的。

只能说昼夜颠倒，生物钟规律的话，损害小些罢了，人类日出而作，日落而息是一个适应环境的结果，远古时代，人类没有电灯，白天适合劳作寻找食物，夜里猛兽出没，人的眼睛看不清东西，夜晚更适合睡觉。

虽然现在环境变了，人造出来了，登椅子等工具可以在晚上干活，白天休息，但是千百万年以来，人体的生理活动已经形成了自己的规律，比如生长激素，在夜间睡眠才会分泌肝脏，会在夜晚熟睡时才能更好的排毒，半夜至凌晨四点是颈椎造血时段，许多研究都证实了。 人体生理活动的规律性，显然一旦打破了这个规律，人体内分泌就会紊乱，容易生病。

科学家也拿老鼠做过实验，让老鼠白天睡觉，晚上醒着，结果他们开始变得体质虚弱，而且人类是离不开阳光的，每天晒太阳有助于帮助促进人体内的甲状腺、肾上腺以及色素的分泌，帮助改善情绪低落，预防抑郁症。

同时每天晒太阳还能够起到杀菌消毒的作用，这主要是因为紫外线，它其实是一种比较天然的消毒剂，可以帮助人杀死体内的流感病毒、麻疹病毒等等，如果长时间的昼伏夜出会降低人体抵抗力，体质会慢慢变得虚弱，所以即使把生物钟调规律了，黑白颠倒也算是熬夜的。