快来例假时，可以做一些简单的运动，比如散步，不可以做一些剧烈的运动，比如跑步，那样可能会导致交感神经兴奋，等到来月经时会使血液增多。

快来例假时请注意要适当保暖，不要吃辛辣、刺激性的食物，也不要吃生冷的、容易引起过敏的食物。注意私处的清洁卫生，同时还要注意常备卫生巾，以防上班时或者学习时突然来例假。还要注意性生活，如果例假来了就不能有性生活，适当的避免盆浴等，具体的如果有疑问还请去医院咨询医生。