浑身发热不一定是燃脂，也可能是体虚而热，正常的运动情况下，是不大可能消耗掉脂肪的，只有在你自己活动能量没有了或者不能维持你的运动的时候，就用上脂肪了。

所谓燃烧脂肪只是一种形象的比喻，小负荷、长时间的运动会消耗脂肪，同时肌肉在运动时也会释放大量的热，这两者之间没有必要的联系。

你可以想想，器械锻炼没有减脂效果，但一样会产生大量的热，这又是燃烧什么来着呢？肌肉怎么越练肌肉越多？运动对减脂是有效果，但需要长时间的坚持，如果你对每次运动所抱的希望太大，可能会有很大的负面效果。