一天喝3升水，这种情况属于正常。人每天必须消耗1.5到3升的水，如果是在30度的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦，于是他们就会不正常的运作，而人的精神就会不佳，懒得动。

当人体缺20%，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热的天气里，人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身心健康。所以除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升水分，在正常饮食外，多补充1000毫升水，也就是3000毫升的水。