胃肠功能紊乱不能吃辛辣、刺激性食物，也不能吃过于粗糙的食物，饮食上要多吃一些清淡的、容易消化的食物，也要定时定量，不能喝酒、浓茶、咖啡等等，不要吃辣椒、芥末，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。但是要养成定时大便的习惯，同时也需要调整好心情，不要被忧虑以及烦恼所干扰，必要的时候可以考虑口服一些调节肠道菌群的药物，以及抗焦虑的药物进行相关的治疗。