在日常生活中，进行自己给自己纠正腰椎，主要是进行腰椎部位的功能锻炼，可以采用小燕飞的锻炼方式，取俯卧位，全身放松，然后头部和四肢尽量向上抬起，身体就会形成一个小燕飞的状态，人体的腰椎就会形成一个拱形。

另外，也可以采用平板支撑锻炼，选择三点拱桥锻炼法，做仰卧起坐，或者是采用单杠悬吊等锻炼方法。通过正确的腰部功能锻炼，能够加强腰椎关节稳定，增加腰部肌肉力量，可以纠正腰椎部位的力线，减少发生脊柱部位的病变。