骨盆前倾可以自行简单测试，如果自然靠墙站立，那么腰部与墙之间的空隙较大，特别是超过一拳或更大的空隙，则考虑骨盆前倾的可能。那么骨盆前倾可以拉伸的肌肉，包括髋部的屈肌腱以及伸肌腱。此外，还包括腹肌，那么在进行以上三组肌群的练习时，可以逐渐的调整及改善骨盆前倾的这样的一个不良姿势。