以膝关节或其他负重关节为例，轻中度的关节骨质增生，也就是说在平时没有明显的活动受限，或经系统的治疗有所改善，局部没有明显的疼痛、肿胀，可以练习一些动作比较简单，而且不需要过度的屈伸、负重的瑜伽动作。在练习后应该是没有明显的疼痛及活动受限，因此是可以继续练习的。

需要注意的是，避免短时间内过度以及强度较大的瑜伽动作，以免诱发局部骨性关节炎的急性炎症，发生疼痛、红肿等。