一般来说腰肌劳损的患者不建议快跑，可以适当的散步或者是慢跑。那么在腰肌劳损症状的急性期，或者是腰疼比较频繁的时候。则不介意跑步锻炼，可以经过一段时间的完全休息，或系统治疗以后，在散步正常的情况下，腰部无明显的异常疼痛、劳累，可以尝试着慢跑，然后逐渐地增加强度，这样的也是可以促进的腰肌劳损的恢复，避免了不适当的，过度的增加一些高强度的运动，以免诱发腰肌劳损的发作。