前提是可以做一些简单的瑜伽，其适当的运动，包括是有氧运动，如散步、健身操、太极拳，那么简单的瑜伽只要是不是过度的牵拉，以及过度的负重活动是可以的。那么骨质增生的预防，主要是坚持长期的各种健身运动，包括刚才说的一些散步、健身操、太极拳，可以有助于预防骨质增生，骨质疏松症。 那么也可以进行适当的保健、按揉，那么保健按揉可以采取相应的坐姿或者是站姿，力量由轻到重，直到局部发热，这些都有一定的促进局部血液循环，改善及缓解僵硬的肌肉，以及局部的痉挛性紧张等等。