可以做一些如增加腰背部力量的运动，避免弯腰负重活动。那么增加腰背部力量的运动包括平板撑，以及做一些如引体向上的动作。那么在非急性期，那么腰椎间盘突出患者，也可以尝试做一些小燕飞的动作，以上一个动作可以持续坚持一段时间，可以收到较好的保养及避免再次发作，以及出现腰部及下肢放射性疼痛症状的有效的运动方式及治疗效果。