手腕腱鞘炎具体热敷的方法，也就是将热毛巾或热宝等直接敷于疼痛最明显的部位，同时呢可以配合使用一些非甾体类的镇痛凝胶涂于局部，配合热敷，可以能促进局部炎症的快速消退及肿痛等症状的改善，并建议每次10-20分钟，一天的可以局部热敷3-5次，持续3-5天。如果症状无明显改善，也可以到医院进一步复查，必要时给予局部封闭治疗，一般是1次/周，2-4次为一个疗程。