多半是以局部有明确压痛点的部位，建议适当的热敷，可以有效的改善腰肌劳损。除此以外腰肌劳损，可以伴有明确的局部压痛点，特别是肌肉局部损伤较明确的位置，可以进行热敷，也可以有效的改善腰部疼痛，及活动受限的症状。建议每天坚持热敷、烤电，或外用一些膏药。一天一到两次，每次10到20分钟烤电理疗。若是膏药，按照使用说明进行使用，坚持一到两周。并且在恢复期间，避免久坐久站，及负重活动。

（药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。）