立刻坐下，停止继续活动，局部按揉，特别是抽筋疼痛明显的部位，可以配合局部的热敷、理疗，按揉将局部痉挛收缩的肌肉等软组织进行按揉，顺时针的按揉，将其揉开，特别是形成小包块一样的软组织，将其强行的按压，以及热敷，使其舒张消失，可以配合口服一些消炎镇痛的药物，在急性期缓解后仍然需要继续修养一周左右的时间，建议每天坚持局部热敷理疗，并口服消炎镇痛活血化瘀的药物，如果持续不改善，或有再次复发的趋势，则建议进一步到医院行相关检查，在恢复期间，应适当的补充钙剂，以及多食用含钙丰富的食物。