常见的原因包括着凉受寒、白天运动量过大，以及生长发育的青少年营养不良，都可以出现的腿脚都抽筋，特别是在夜间，此外最常见的原因就是由于缺钙或者是钙的摄入不足、丢失过多，都可以引起腿抽筋。

那么针对以上的病因，建议一方面避免过度的运动、牵拉、负重活动，以及适当的补充钙剂，避免着凉受寒，也可以适当晒晒太阳，以及均衡饮食，通常都可以得到有效的改善。如果仍然无明显改善，则需要尽早的到医院进一步检查，明确病因，给予针对性的治疗。