半月板位于膝关节腔内，它是起到润滑衬垫以及缓冲压力的作用，半月板出现了损伤以后，最好不要跑步，因为跑步的过程中伴随着膝关节的屈曲以及伸直动作，如果有半月板损伤的时候屈曲伸直动作会增加半月板的损伤，也可能半月板的损伤碎裂的碎片卡压到关节腔内出现关节的绞索，引起疼痛。甚至由于衬垫发生了破坏，可能会引起关节面软骨的磨损和蜕变，所以半月板损伤以后，最好还是不要跑步。