提肛是指端坐或平卧凝神吸气时，有意提起肛门，呼气时放松，这是一种古老而有效的防治痔疮的方法。其运用十分简便，易于掌握，如能经常进行提肛运动锻炼，可以增强肛门直肠括约肌的功能，改善静脉血液的回流，有效减低静脉血压，改善肛门直肠血液循环，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。至于壮阳，医学界理解它也是锻炼盆底的肌肉，也就是说提肛方法可以锻炼盆底的肌肉，包括直肠的括约肌、盆底的肌肉以及耻骨直肠肌等等，所以它是可以起到壮阳的效果。