感冒的时候往往就是内火外寒引起的，所以，首先晚餐的时候要多喝一些汤水，比如小米粥、挂面汤这些，就是既含汤水比较多，另外又比较容易消化、比较清淡。

除了吃这些以外，主食可以吃一些馒头，发面的馒头比较好消化，可以吃一些青菜，青菜里面富含维生素，感冒的时候对维生素的需求量比较大，尤其是补充一些维生素C，有助于感冒的恢复，所以，多吃一些绿叶蔬菜是有好处的，可以吃一些豆腐，补充钙，补充蛋白，另外，可以少量的吃一些瘦肉。