怀孕的时候首先饮食要多样化，所谓的饮食多样化，就是把食物的种类尽量的多样化。这样才能达到一个营养丰富，这样的目的，才能满足孕妇还有宝宝的需求。所以说除了吃大米、白面这些主食以外，要多吃青菜，青菜里有很多的维生素。另外还要吃一些高蛋白的东西，比方说鸡蛋、瘦肉还有牛奶等等。除了这些，还要吃一些豆类的，比如豆腐、豆浆，这些因为大豆里面富含钙，孕期的时候需钙量是增加的。还有，要吃一些菠菜、虾皮、鸭血、豆腐，这些富含铁的食物。