孕中期的时候胎儿就比较大了，所以胎儿需要的营养物质也就比较多了。所以孕中期的时候，除了要增加就食物的量，还有食物多样化以外呢，要注意补钙了。因为到孕中期孕晚期的时候，就是宝宝需钙量也是增加的。所以说，这个时候要有意识地多吃一些富含钙的食物。比如，大豆、豆腐、豆浆这一类的。另外，这个时候宝宝也容易需铁量比较增加，所以说，如果是说孕妈妈铁的摄入不足的话，容易发生贫血。所以说要吃一些含铁丰富的物质，那么绿叶蔬菜里，菠菜就是含铁比较丰富的一些。另外，可以吃一些血豆腐、瘦肉就富含铁，还有虾皮类的，坚果类的，都是富含铁、富含钙的，这样的一些食物比较好。