出汗是可以去除湿气的，但是也不能完全依靠出汗来去除体内的湿气，只能起到辅助的作用。体内的湿气重，要想去除，就用药物来治疗，如山药、茯苓、薏仁、泽泻等中药治疗。同时还有多做有氧运动，比如游泳、瑜伽、跑步、太极拳、骑车等体育锻炼，来增强体质、改善不良的生活习惯，注意保暖，多补充水分及营养，避免居住在潮湿的环境里。通过以上的综合调理，就可以改善体内的湿气重的现象。

（具体用药，需在医师的指导下进行）