肌腱等软组织、韧带拉伤需要绝对的卧床休息 两到四周，也就是说，充分的卧床休息时间一个月可以，得到姣好的恢复。 如果，经一个月的卧床休息，并配合物理治疗及口服一些活血化瘀的药物，局部症状无明显的改善，还是需要的尽早的到医院进一步的复查。看看有无合并其他疾病引起的可能。 一般的跟腱拉伤，经过一个月的充分休养，可以尝试足部的下地负重活动及屈伸的踝关节功能练习，避免后期由于卧床时间过久而导致了跟腱的屈伸功能练习较困难。