肌肉出现了酸痛经常是由于运动过多或者是劳累造成了肌肉纤维代谢发生了障碍，运动过多产生的肌酸不能够顺利的排出，在细胞内沉积引起酸胀的症状。出现了肌肉的酸痛建议通过休息、局部的冷敷，以抬高患肢促进血液循环，以利于肿胀和酸痛的缓解，在急性期过去以后可以适当的热敷处理，以缓解症状。 所以肌肉酸痛时以休息为主，不建议再继续锻炼。