快速缓解的办法，特别是在腿抽筋，急性期时建议反方向的扳动或者活动小腿及踝关节。一是局部收缩及痉挛的肌肉舒张、拉伸，可以有效地抵消局部肌肉过度收缩、痉挛而产生的疼痛。在急性期症状改善后，建议行局部的热敷，以促进局部组织损伤的恢复。并建议适当的口服钙剂，以及其他含有钙丰富的食物，以适当的减少因缺钙而导致的抽筋。此外，如果是运动员由于较大量的消耗体力，建议更应补充钙剂，及含钙丰富的食物，以避免钙的缺失，以减少抽筋症状的再次出现。