肌肉出现了拉伤，最常见的原因是由于在运动的准备活动期，没有进行肌肉的充分拉伸运动，造成在运动的过程中，肌肉纤维突然剧烈的收缩，造成了肌肉的拉伤，也有可能是由于长期的运动，造成的肌肉的慢性的损伤。

出现了肌肉的拉伤，建议适当地制动、休息，同时可以外用一些活血化瘀的药物，以促进损伤部位肌肉纤维的恢复，同时可以多进食一些富含蛋白质的食物，比如牛肉等等，以促进损伤的恢复。

（药物的使用应在医生指导下进行）