腿抽筋常见的原因包括运动量过大、夜间睡眠着凉受寒，以及青春期生长发育过快、钙的摄入不足，以及中老年人钙的丢失过大，而补充不够或吸收较差，都可以出现腿抽筋。那么钙的补充可以补充碳酸钙、乳酸钙等等，以及含有骨化三醇的钙，可以较好的促进吸收。

除此以外，建议饮食上多食用含钙丰富的食物，如鱼、虾、蛋、奶等。除此以外适当的多晒太阳，也可以促进钙的吸收。如果长时间抽筋症状无明显改善，需要尽早的到医院进一步检查。