腰部出现了扭伤，经常是由于在活动过程中突然的腰部屈伸，造成了腰部肌肉突然的收缩，引起了肌肉纤维的损伤。出现了这种情况，会有局部的疼痛以及活动受限的症状，所以，扭伤腰部以后，早期以休息制动为主。急性期过了以后，可以外用一些活血化瘀的药物促进损伤的恢复，同时要适当的制动，配合物理疗法，比如神灯治疗等，以减轻局部的疼痛和肿胀的情况。在活动过程中，要注意避免增加腰部负重的活动，比如长时间的坐位和突然的弯腰拾物等，这些动作尽量减少。

（具体用药，需在医师的指导下进行）