出现了扭伤或者是碰伤，一般会伴有损伤部位软组织的损伤。比如，肌腱、韧带、关节囊，损伤出现以后，建议通过适当的制动休息，来缓解疼痛和出血的症状。同时，在急性期可以局部冷敷，以减轻出血的情况。在病情平稳以后，可以适当的给予热敷，通过热敷以促进损伤部位的血液循环，也利于损伤的恢复。同时，可以用一些活血化瘀的药物对症治疗，缓解疼痛，促进损伤的恢复。