髌骨软化症是指，长时间的运动，造成了宾骨的关节面，出现了软骨的退变、缺损、损伤，从而引起了关节的疼痛，和活动受限的症状。出现髌骨软化症，首先要注意休息，避免过多的膝关节负重活动。同时，可以局部的理疗，口服一些硫酸氨基葡萄糖类的药物，促进软骨的修复，减轻症状。所以出现了髌骨软化症，不建议再进行膝关节负重的锻炼，可以选择一些膝关节负重较轻的运动。比如游泳、打太极拳等等，以减少膝关节负重的情况，缓解其症状。

（药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。）