出现了扭伤，会有局部的软组织，包括肌腱、韧带，甚至关节囊的损伤，扭伤以后会造成软组织的出血，局部的肿胀、疼痛、活动受限的这种症状。出现了扭伤以后，要注意休息，避免过多的活动加重损伤的程度。

在饮食上，建议清淡饮食，不要选择一些辛辣的食物、刺激性的食物，不要选择含过多脂肪的食物，可以选择一些高蛋白质的食物进食，比如说牛奶、鸡蛋等等，可以促进损伤的恢复。