手臂酸痛常见的原因是意外的磕碰、牵拉伤，以及长时间的负重，屈伸活动，导致的局部软组织慢性损伤。建议首先是休息、热敷、理疗、烤电，在手臂酸痛逐步改善的情况下，一般建议绝对的休息，一到两周以后，可以适当的锻炼。锻炼以不引起手臂酸痛增加为度，如在锻炼时出现了手臂酸痛则建议停止，继续局部热敷、理疗，甚至的口服非甾体类的消炎镇痛药物。锻炼仍然是以有氧运动为主，避免一些无氧运动，如过重的肌肉牵拉力等锻炼，以免加重损伤。

（药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。）