建议至少休养2-4周后，逐步根据损伤严重程度开始适当功能练习，肌肉酸痛有可能是由于意外的牵拉或运动量够大以及磕碰等引发的酸痛，建议伤后即刻的休息、卧床，可以行局部的热敷、理疗、烤电以及口服非甾体类的消炎镇痛药物，需要确定局部肌肉有无断裂或大部分撕裂，必要时还是需要进一步到医院明确诊断。如没有其他的损伤或断裂，可以继续卧床休养两到四周，然后根据恢复的程度，逐步的开始功能练习。