手腕扭伤以后，一般如果局部红肿明显，并伴有明显的筋包，建议行局部的冷敷。如果两天后，局部肿块或筋包无明显的消散，则改为热敷，并适当的口服非甾体类消炎镇痛药、活血化瘀药物，并配合局部的物理治疗。如烤电、理疗、针灸或非甾体类的凝胶涂抹局部，都可以促进局部筋包的吸收及消退。如果一周左右无明显改善，建议到医院进一步检查，以明确或排除其他疾病可能。

（药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。）