腰部出现了疼痛，要根据引起疼痛的原因，来选择合适的治疗方式。比如急性的腰扭伤，这是由于腰部的肌肉，由于突然的活动造成了纤维的损伤，此时腰部会出现疼痛以及活动受限的症状。出现了这种情况，建议适当的给予热敷、休息制动，以缓解疼痛的症状。有些时候是由于腰椎间盘的突出，造成的腰部的疼痛。此时要根据突出的部位和程度，选择合适的治疗方式来缓解症状。比如佩戴腰围，腰部尽量减少坐位以及弯腰拾重物这些动作，同时适当的进行腰背肌的锻炼，来缓解突出引起的疼痛症状。