小腿肌肉抽筋快速缓解的疼痛的办法，一方面可以按揉局部收缩痉挛的肌肉，另一方面可以反方向的牵拉、收缩痉挛成团块的肌肉，促使其痉挛收缩的包块尽快的消失，并增加局部按揉的强度，配合适当的热敷、理疗、烤电，一般的可以快速地缓解，或减轻局部痉挛性疼痛的症状。除此以外，建议包块消失，痉挛症状改善后，需要绝对的卧床休息，配合局部适当的热敷，也可以适当的补充钙剂，含钙丰富的食物。那么小腿抽筋儿常见的原因也就是着凉、受寒、运动量过大，以及钙的缺乏而引起的小腿疼痛、抽筋，因此经过以上方法，一般会较明显的改善及缓解，如果能再次复发，则建议到医院进一步的行相关检查。