出现了关节炎，一般会有关节软骨的破坏、损伤，以及关节内滑膜的异常增生，甚至周围的骨赘异常形成，造成了关节的疼痛以及活动受限的症状出现。所以出现了骨关节炎，应该以休息、保温、保暖为主，尽量减少膝关节负重的行走活动，比如说爬山、上楼梯这些动作尽量减少，以避免膝关节过度的负重，造成了关节损伤的加速，可以选择一些像游泳、打太极等等，对关节损伤较轻的运动来进行。