腰椎间盘的膨出并不是一种明确的诊断，是指腰椎间盘的退变在影像学上的改变。由于退变造成了髓核从纤维环薄弱的位置向后方膨出，压迫到后方的脊髓会有腰部的疼痛不适，这些症状出现。因为，腰椎间盘的膨出是一种退变程度较轻的病变，所以可以通过腰背肌的锻炼休息，以及佩戴腰围，缓解症状，减轻退变的程度。出现了膨出以后，不建议在进行快速的训练，因为过多的行走，会加重腰部的负重，不利于其损伤的恢复。