出现了腰部的疼痛，首先要分析是何种原因引起的腰部的疼痛，才能选择如何睡眠。比如腰肌劳损引起的这种疼痛，建议在睡眠过程中，要注意通过平板床的休息，不要睡软床，而且注意腰背部的保暖、不要受凉。腰椎间盘突出引起的腰部的疼痛，也建议平板床的应用，不要再选择过软的床进行睡眠。而且要以平卧位为主，同时可以在平卧位的过程中，适当的锻炼腰背部的肌肉，以缓解椎间盘突出的程度。