小腿出现了抽筋，经常是由于过多的运动，造成了小腿的肌肉出现了持续性地收缩。从而引起了疼痛，以及活动受限的症状。出现了这种情况，应该立刻休息，避免再次进行运动、活动。并且可以进行相邻关节的被动屈伸活动，以松解紧张的肌肉，来缓解症状。所以，出现了小腿的抽筋以后，不建议再进行跑步运动，应该以休息为主。如果是频繁的出现了小腿抽筋的情况，那就要建议在日常生活中，适当的补充一些富含钙、钾、磷这些微量元素的食物，以减轻抽筋的出现频率。