膝关节出现了疼痛，要根据疼痛的性质以及引起疼痛的原因，以及体征症状来综合分析，是何种原因引起的这种关节的疼痛。有些时候老年的退变，造成的骨性关节炎，会有引起关节的疼痛。有些时候外伤也会引起关节的疼痛，比如半月板的损伤韧带的损伤等等。有些时候，由于感染会造成化脓性的关节炎，也会引起关节的疼痛。所以出现了关节疼痛，首先要明确病因，从而才能选择合适的治疗方式。但是不管何种原因造成的关节的疼痛，都应该以制动休息为主，不需要再进行过度的锻炼。因为通过过多的锻炼，会加重了损伤的情况，加重关节负重的情况，造成了疼痛症状加重的出现。所以出现了关节的疼痛，不需要再进行任何锻炼。