膝关节出现了疼痛，要分析是何种原因引起的膝关节疼痛。有些时候是由于外伤造成的半月板的损伤、韧带的损伤，引起的膝关节的疼痛；也有可能是骨性关节炎造成的关节软骨的损伤和破坏，引起的膝关节的疼痛；也有可能是由于滑膜炎造成的，膝关节出现了疼痛、肿胀的症状。但是不管何种原因造成的膝关节的疼痛，都以休息制动为主，避免过多的活动加重疼痛的症状，也尽量减少膝关节负重的运动。所以膝关节出现了疼痛以后，不建议进行瑜伽锻炼，因为瑜伽有些动作会加重膝关节的负重，造成损伤炎症症状的加重。