可以尝试做一些颈椎的保健操，并给予颈部的热敷、理疗、烤电，最好如果在颈部及上肢伴有相应的症状时，给予拍片检查，以明确有无确定的颈椎病或颈椎骨质增生，以及颈部的生理曲度改变。再确定以上三种情况，或以上三种都没有，这是最好的一种检查结果。然后，可以尝试着做一些增加颈背部肌肉力量的运动，如引体向上，或者是做一些相应的器械练习，也可以做的，比如在家行平板撑锻炼都可以较好的增加颈背部的肌肉力量，除此以外一定要避免长时间低头的活动或改正，则是可以避免颈部出现不适的一些良好的生活习惯。