肌肉出现拉伤，经常是由于在运动的准备活动期没有做好充分的准备活动，从而在运动过程中肌肉突然的猛烈的收缩，造成了肌纤维的这种损伤，出现了肌肉的拉伤，需要给予适当的制动休息，并且损伤部位有冷敷，减轻局部出血、肿胀的情况，一般来说，制动大约需要3~4周的时间，能够促使损伤的肌肉逐步的愈合，在此期间一定要减少活动，避免再次活动后加重了损伤的情况。