腿抽筋建议适当的补充碳酸钙或者乳酸钙，以及其他种类的钙剂，那么以上两种钙剂，目前也是都含有维生素D就是促进钙吸收的，这样的一些维生素。除此以外建议适当的多晒太阳，也有助于人体内摄入钙后的促进钙的吸收，那么在食物上可以多食用一些含钙丰富的食物，比如像鱼、虾、蛋、奶等，一般经过以上多方面的补充以及调理，经过3~7天，可以呢逐步的改善，如果腿抽筋的症状仍然较频繁的出现，建议尽早的到医院行相关检查，以排除或确诊有无其他疾病。